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主な筋肉とその名称

       
これから本格的にトレーニングについてアップしたいと思います。
必然的に各筋肉の名称を多少覚えておくと便利です。
基本名称を確実に覚えていただくために、医学書のような詳述は避けました。
それでもなお、日本語と言えどもなかなか難しい文字を書きますし、普段の会話でどんどん出て来るような言葉ではないですから、読めなかったりするかも知れません。
よってどこの部分の何と言う読みの名称か、分るようにしました。是非、楽しんで覚えてくださいね。


[大切な筋肉を鍛えるための、主なレジスタンス運動]

さて、「バレエダンサーのための筋トレ」で既に述べているように、鍛えないと真っ先にやられてしまう筋肉がすなわち、最も意識的に鍛えないといけない筋肉と言えます。
ざっと挙げると五つになります。
スリーサイズと腕の内側、腿の内側、と覚えると簡単で、しかもずしんと深刻味が増します。

上体としては、
1.大胸筋
2.上腕三頭筋
3.広背筋
4.腹筋

大切な脚では
5.太腿の内側とヒップ(大臀筋)

下の筋肉名称図でどこの所か確かめて見てください。
次回は、これらの具体的トレーニングを挙げて行きます。

      
  筋肉図  
       

http://www.flamencoole.com/ballet/index.html

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